미용정보:) 모링가 효능과 먹는방법 알아봐요
얼마전에 알게된 모링가에 대해서 포스팅 하려고 합니다.
인도의 산삼이라고도 불리는 슈퍼프드 모링가!
인간에게 필요한 영양소를 두루 갖추고 있어 기적의나무, 생명의 나무, 지상 최고의 영양보고라 불린다고 합니다.
해외에서는 오래전부터 인기있는 건강식품으로 활용되고 있습니다.
전 왜 이제야 알게된걸까요. 쩝 ㅎㅎ
모링가는 인도, 아프가니스탄, 파키스탄 등 히말리야 산맥 지역이 원산지인 나무로 어디에서도 잘 자라는 특성이 있어 세계 곳곳에서 재배되고 있습니다.
인도 전통 의학에서는 300가지 이상의 질병을 치료하고 예방하는데 쓰이고 있다고 합니다.
100여 가지 영양 성분을 함유하고 있어 최근 여러 건강 정보 프로그램에서 소개되며 차세대 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다.
모링가는 인도, 파키스탄, 방글라데시, 아프가니스탄에 서식하는 식물로 오래전부터
잎, 나무껍질, 꽃, 과일, 씨앗, 뿌리를 모두 약용으로 사용한 만큼 건강 성분이 풍부하다고 합니다.
모링가는 분말 형태로 섭취하기 간편해 아침 식사 대용 음식이나 간단한 아침 식사 음식으로 활용하기 좋습니다.
지금부터 모링가의 정확한 효능 및 부작용, 먹는 방법에 대해 함께 알아봅시다.
모링가 효능
모링가 속 영양소는 총 112가지 입니다.
다양한 영양소를 포함한 모링가 씨앗, 모링가 잎, 모링가 열매에는 여러 가지 효능이 있습니다.
그중에서도 비타민A는 당근의 4배, 단백질은 요거트의 2배, 비타민C는 오렌지의 7배, 비타민E는 계란의 96배 엽산은 시금치의 46배 등등
엄청나네요. 괜히 슈퍼푸드로 인정받는게 아닌가 봅니다.
모링가는 천식, 빈혈, 관절염, 암, 변비, 당뇨병, 설사, 위염, 궤양, 두통, 심장병, 고혈압, 신장 결석, 갑상선 질환 같은
여러 가지 질환을 치료하는 데 사용되고 있습니다.
모링가는 산화방지제, 단백질, 칼슘, 베타카로틴, 비타민C, 비타민A, 칼륨이 풍부해 건강및 피부에 좋습니다.
베타카로틴, 단백질, 비타민C가 풍부해 피부 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 피부 염증 및 상처 치료에도 도움이 된다고 하네요.
그중 칼륨 성분은 혈액순환을 촉진해 고혈압을 예방하고 갱년기 증상 개선에 도움이 되며
칼슘은 우유의 약 17배가 함유돼 골다공증 및 뼈 건강에 좋습니다.
마그네슘, 비타민E, 아연 성분은 혈관을 부드럽게 하는데 도움을 줍니다.
모링가에서 추출되는 오일은 지방 함량이 높은 식물성 오일로 모발 성장을 촉진시키고
혈액순환을 도와줘 비듬, 탈모 예{방에 좋아 모발 강화에도 효과가 있습니다.
모링가 오일은 향이 뛰어나 취침 전 가볍게 오일을 이용해 마사지를 하거나 건조한 부분에 바르면 피부 미용에 효과가 좋습니다.
음식 및 의학 자원 사이트인 닥터 엑스는 모링가가 노화의 영향을 늦추고 소화 건강을 증진하고
혈당 수치를 균형 잡고 당뇨병을 예방하고 피부를 보호하고 기분을 안정시킨다고 보고했습니다.
다이어트를 지속적으로 하게 되면 음식물 섭취 부족으로 변비가 심해지는데요. 이때 모링가를 먹으면 방귀냄새가 사라지고 변비도 해소됩니다.
모링가에 함유된 섬유질과 함께 풍부한 아미노산, 미네랄, 비타민이 장기능을 촉진시켜 장 해독을 도와 다이어트에도 도움이 됩니다.
모링가 부작용
모링가 잎 효능 성분 중 하나인 풍부한 칼륨으로 인해 신장질환이 있는 환자는 모링가 과다 복용을 피하시는게 좋습니다.
또한 일반인의 경우에도 모링가를 과다 복용할 경우 위통, 복통, 설사 등 부작용 증상을 초래할 수 있습니다.
독성 물질인 아코로이드스피로친이 모링가 뿌리에 함유돼있기 때문에 뿌리를 섭취하지 않도록 주의를 요한다고 하네요.
자궁 근수축 증상이 있을수 있어 임산부는 자제하는것이 좋습니다.
모링가 먹는 방법
모링가의 좋은 성분들은 열을 가하면 파괴가 되어 꼭 생으로 섭취하는 것이 좋고 가루로 만들어 먹어야 합니다.
모링가 영양 성분은 잎에 가장 많으므로 잎이나 잎 분말을 통해 섭취하는 것이 올바른 모링가 먹는법 입니다.
모링가 섭취 방법은 모링가 가루를 미온수나 우유, 두유에 타서 마시는 것이 제일 간편하며 다이어트 식단 대용으로도 효과적 입니다.
요리에도 활용하면 더 맛있게 먹을수 있겠죠?
모링가에서 가장 영양가가 높은 부분 중 하나인 씨앗.
씨앗은 곡물과 함께 섞어서 견과류처럼 먹고, 볶은 다음 수프에 넣어 먹을수 있습니다.
모링가 입은 파스타, 쌀 등등 기타 요리에 추가된 샐로드로 먹을수도 있습니다.
슈퍼푸드 모링가 효능 및 부작용 먹는방법은 여기까지 입니다.
영양소도 풍부하고 다이어트에도 도움된다고 하니 저도 하나 구매해서 먹어봐야겠습니다^^
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