독박육아 스트레스 해소법 이건 어때요?

독박육아 스트레스 해소법 이건 어때요?

『독박 육아』
배우자나 다른 사람의 도움 없이 혼자서 어린아이를 기르는 일을 비유적으로 이르는 말.

할리우드 배우 리즈 위더스푼도 첫째 딸 에바를 키울 때 독박육아를 경험했다고 고백하며
돈과 시간적 여유가 있어도 독박육아는 너무 힘들다고 했습니다.

할리우드나 우리나라나 독박육아는 어쩔 수 없나 봅니다.

퇴근 없는 독박육아 독박살림,,
코로나로 인해 돌봄 기관들도 문 닫으며 엄마들이 더 힘들어졌으며
이로 인한 스트레스와 우울증이 심각하다고 합니다.

전문가들은 모든 게 내 탓이란 생각 말고 늘 아이와 놀아줘야 된다는 강박을 버려도 된다고 하지만
현실은 잘 안되니.... ㅠㅠ..

에너지가 넘쳐나는 아이들과 하루 종일 지내다 보면 소리 지르고 화내다가
돌아서면 후회하는 일이 반복인 것 같습니다.

밖에서 뛰어놀지 못하는 아이들도 물론
강도 높아진 육아 스트레스로 엄마들도 지쳐가는 요즘입니다.

육아에 소극적인 남편들도 육아에 참여시킬 수 있도록
아이가 아빠와 친해질 수 있게 만들어줘야 할 것 같습니다.

육아에 서툰 모습이 답답해도 참고 지켜보는 수밖에.. ㅎㅎ

코로나도 벌써 2년째.

각자 본인에게 맞는 스트레스 해소법을 찾는 게 시급한 것 같습니다.

반응형

전 요즘 미칠 것 같은 날에 동전 10000원 치 교환해
오락실 펀치와 망치 원 없이 치다가 옵니다. ㅎㅎㅎㅎ

그럼 스트레스가 어느 정도 풀립니다.
너무 씩한가요? ㅎㅎㅎ

코로나 덕분에 펀치가 상당히 늘었습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

지금부터 스트레스 해소법에 대하여 알아보겠습니다.

1. 웃기
사람의 감정이 면역력에도 영향을 준다고 합니다. 긍정적인 말을 사용하며 웃는 게 좋다고 합니다.

2. 유산소 운동
유산소 운동을 하면 세로토닌을 증가시켜 스트레스 해소를 돕는다고 합니다.
나쁜 노폐물과 스트레스를 배출해 보는 건 어떤가요?

3. 낮잠이나 충분 한수면
아직 돌 전의 아이를 키우는 엄마들에겐 힘들긴 한 방법이지만
가끔씩은 친정 찬스 남편 찬스로 충분한 수면을 취해주세요.

4. 껌 씹기
껌을 씹으면 편안함과 스트레스 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

5. 친구 및 가족들과 시간 보내기
여성의 경우 친구나 가까운 사람들과 시간을 보내면

스트레스 해소 호르몬인 옥시토신이 방출되어 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다.

6. 음악 듣기
빠른 음악보다는 느리고 잔잔한 음악이 혈압과 스트레스 호르몬, 심박수를 낮춰준다고 하네요.

7. 심호흡
극심한 스트레스를 받을 때 심호흡을 하면 이완반응을 일으켜 진정된다고 합니다.


이외에도 스트레스에 좋은 차로는 녹차, 연잎차, 카모마일 차, 장미차,

홍차, 오미자차, 페퍼민트차, 대추차 등이 있습니다.

지금까지 스트레스 해소법에 대하여 알아봤습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.^^